周入伏！俗话说「热在三伏」，入伏之后就是一年里最热的时光了。通常是初伏、中伏、末伏，一共40天。
初伏：
2021年7月11日～2021年7月20日
中伏：
2021年7月21日～2021年8月9日
末伏：
2021年8月10日～2021年8月19日
对于热得让人郁闷的伏天，古人也不吐不快了，诗云「郁郁复郁郁，伏热何时毕。」现今有空调，可以随时告别闷热，但身体也失去了借天地之势进行自我调节的机会。
从入伏到出伏的这段时间，是一年里最宝贵的「出汗季」，此时人体毛孔大开，通过排汗来清除体内寒气会有事半功倍的效果，阳虚体寒的人尤其不要错过。
伏天，该出汗时就出汗
三伏时节又湿又热，动不动就一身大汗，黏黏的汗水不仅有异味还会弄脏衣服。于是人们想法设法不出汗、少出汗、在空调房里流连忘返。
其实这样做不仅违背了人体的生理规律，造成身体毒素无法顺利排出，免疫力下降，且夏天出汗少，关节炎、高血压等慢性病的发病率反而会成倍增加……清凉一时爽，汗少损失大！
古人特别讲究顺应自然、天人相合的养生原则，也鼓励三伏天多出汗。《传家宝》里记载：「夏三伏极热时，汗要多出，则周身所染风寒湿气，由汗而出，可保一年无病。」
那么古人在三伏天是怎么出汗的呢？
清朝道光年间，有一位伏天出汗的专家，名叫「天休子」。他在《修昆仑证验》里特别写了一篇「晒说」：
凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。
第不可遮盖著衣，乃致受热也。有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。
不管男女，各种头风脚痒、风湿疮肿、新疾旧患，大病小痛的，只要在三伏天当天的上午九点到下午三点（巳时9:00～11:00，午时11:00～13:00、未时13:00～15:00），裸身晒日光浴，都能根治痊愈。
不要穿衣服盖着晒，光着身子在太阳底下晒到汗流浃背就好。这时并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。只是如果是第一次晒，一定会脱皮甚至起水泡，但也一两天就愈合了。
出汗是人体排泄和调节体温的方式，在最热的时节适当多出汗确实有利于身体健康。出汗能够调动全身器官，改善循环，有助于排出体内的风寒湿气，让身体更清爽健康。
反之，如果任由寒湿在体内积累，可能引起这些问题：
吃凉腹泻，风湿关节炎，浑身酸痛乏力，经常性落枕，痛经，月经量少色暗，头痛，容易感冒，消化不良，喝水都长肉，湿疹
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