暑是炎热的意思，小暑是反映夏天暑热程度的节气。
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。中医上认为，小暑节气期间正好赶上入伏，人的饮食起居应该与此季节作相对应的改变。
小暑三候
一候温风至
至，极也，温热之风至此而极矣。这个时节气温上升，所有的风中都带着热浪。
二候蟋蟀居宇
由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热，令小院中鸣声鼎沸天气。
三候鹰始鸷
入伏后，因地面炎热，老鹰也开始飞往清凉高空。
问题一：怎么喝水？
随着气温升高，人们出汗量会增加，这个时候应该注意补充水液。出汗太多再加上不及时补充水分是会伤阴的，正常情况下成年人每天应该喝1500-1700ml水，出汗量增加的情况下可以适当增加饮水量。
但是也不要一次喝太多，从中医角度来看一次喝太多水会加重脾胃负担，运化减弱反而会加重体内湿气积聚。所以说要小口频喝，也就是说每次喝几口，间隔十几分钟半小时再喝几口。
问题二：食欲不振怎么办？
这段时间空气湿度比较大，这个湿热如果不祛除的话还干扰我们的心神，导致心火上炎，情绪上容易冲动，或者是睡不着，做梦比较多。想要祛除湿热的话你可以用薏米赤小豆煮水喝，或者吃西瓜也能解暑利湿。
问题三：受寒怎么办？
现在因为有空调，夏天会出现很多寒病，甚至比热病都多。
夏天比较闷热，空气湿度比较大，这个时候去吹空调时间太久，感受到风寒之邪，会出现鼻塞、流涕、发热。
它跟风寒感冒很像，但是夹有湿气，按照常规治风寒感冒的办法疗效并不是很好，这个时候可以服用藿香正气水或者藿香正气片。
有的人并没有这种发热流涕的症状，只是一吹空调就会咳嗽，感觉嗓子痒的时候可以摩擦大椎，振奋体内阳气来保护机体不受邪。平时还可以用艾条灸大椎和肺腧来培补阳气，增强机体的抵抗能力。
其次，吹空调引发的面瘫、落枕、肩周炎等等也屡见不鲜。
想要避免这些问题，最重要的就是改变吹空调的习惯，首先是不要让空调的方向正对着自己吹，可以调整风向朝上，同时做好全身的保暖工作，尤其注意头部、肩颈、腰部、膝盖等位置。
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