夏至，是二十四节气中的第十个节气。夏至这一天，白天最长，夜间最短。夏至的到来意味着炎热初始，典型的气候特征是高温，潮湿。高温桑拿的气候环境对人体也是一大考验，那么夏至怎样养生才能平安度夏呢？长沙市第四医院中医科专家建议：

一、调心养神度炎夏

夏至是一年中阳气最旺盛的时节，阳极阴生，阴气居于内。此时养生要顺应自然阴阳交替之势，注意保护阳气。中医认为，夏至与心气相通，因为夏季多汗则易使心气涣散，“汗为心之液”，大量出汗耗损的就是心气，因而中医有“春养肝，夏调心，秋养肺，冬养肾”的四季养生学说。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。因此此时要注意清心火、养心神，日常静心凝神，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。

二、防暑避湿勿贪凉

《素问·热论》曰：“先夏至日为病温，后夏至日为病暑”；自然界具有炎热、升散特性的火热外邪就是暑邪，暑邪容易夹湿夹热。由于夏至处于少阴君火和太阴湿土的交界，热与湿并存，“热”容易避，“湿”却不容易避。

大家在吹空调、吃冷饮的同时，会加重脾胃的“湿”气。长此以往，会感觉头昏头沉、肢体倦怠、纳呆、恶心、便溏，有的人甚至会经常发低热，这就是中了“暑湿”。因此在乘凉时，要特别注意盖好腹部，也要避免进食过多的寒凉食物，忌冷水冲头、淋浴。

三、暑热伤津顾阴液

暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、口干舌燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。

如果不及时救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必然将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒、不省人事，而导致死亡。因此外出时应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等，随身要备有人丹、藿香正气水、清凉油等。而且要及时饮水，可适量多饮淡盐开水、绿豆汤，以补充身体缺失的水分，保持正常的新陈代谢。