养生常识

最养生泡脚时间晚上9点，因为这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。

蛋白质多的食品对健身有好处健身后营养补充的成败与否取决于你如何摄入碳水化合物。一部分蛋白质来自食物，而大多数来自肌肉组织。健身后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。

而且水果不需烹调，没有营养损失问题。错误观念3：水果含的维生素特别多专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素...

6类“怪味食物”的保健功效1、涩味的食物未熟的柿子、紫色的葡萄皮，这些都是涩味很重的食物。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。

10种降低胆固醇的食物1、苹果苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。