市民刘女士：虽然已经立秋但还在"伏"中，天气依然酷热难耐，我看朋友圈里很多人都在传一些所谓的伏天养生秘籍，其中特别强调要祛湿，而且还提供了不少祛湿"秘诀"，这些内容都靠谱吗?
"夏季生活点题服务"专栏记者：市健康管理协会养生专家石陨提醒，朋友圈中一些"祛湿秘诀"不太靠谱。
想祛湿光吃辣没用
朋友圈中有不少所谓夏天养生"秘诀"，其中不少提及"祛湿"这一概念，而且特别强调吃辣可以祛湿。专家表示，吃辣椒等确实可以发汗除湿。但中医认为，湿气大多与脾的运化功能有关，与出汗关系不大，所以中医更多的是强调健脾利湿。
人们日常可吃茯苓、陈皮、红枣等温补食材;平时多汗、反复感冒的气虚患者，可吃山药和大枣;胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物。如果有条件，还可以适当吃一些苦味食物，这类食物也兼有祛除暑湿和泻火存阴的作用。
罐印深不代表湿气重
专家介绍，一些所谓的养生"秘诀"强调"拔罐可以祛湿排毒"。其实拔罐的主要功效在于通经活络、行气活血、消肿止痛、泻火等。因此，拔罐常用于颈肩腰腿痛等症。
而所谓的"罐印深代表湿气重"之说，是没有科学依据的。拔罐后皮肤颜色有深有浅、有红有紫，其实这些与拔罐的负压有关。火罐负压高，拔罐后皮肤上留下的印记颜色偏深，而竹罐、家用抽气罐等负压相对较小，拔罐后皮肤上留下的印记颜色自然偏浅。这些与湿气轻重没关系。
运动祛湿效果最佳
专家建议，湿气重的人日常应多运动，越不爱运动，体内积聚的湿气越多。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。另外，不要长时间待在潮湿、阴冷的环境中，多出门晒晒太阳。同时，注意饮食清淡，少吃油腻难消化的食物。
三伏天养生谨记六秘诀 别太贪凉身体祛湿
下面小编教您三伏天养生的诀窍，一起来看看吧。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。因此，“开胃”是夏季养生的重点。闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
三伏天养生谨记六秘诀 三伏天如何养生
三现在正值三伏天，三伏天是一年中最热的时候，也是多种疾病的高发期，所以这个时候要谨记养生，注意保健身体，那么三伏天如何养生呢？下面小编教您三伏天养生的诀窍，一起来看看吧。别太贪凉。长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免
三伏天如何养生 这些养生小秘诀千万要牢记
三伏天如何养生三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏。三伏天养生之三伏灸三伏灸，祖国医学的瑰宝。三伏天养生之三伏贴三伏贴，是一种膏药，如银行卡大小，一般四个为一组使用。北方三伏天养生吃面食在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。上面的文章为大家介绍了三伏天养生方法，三伏天可以贴三伏贴、三伏灸，另外也要适当的锻炼，预防中暑。
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