导读： 办公族如何缓解犯困
办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。可以做做全身伸展，以提升专注力，每天半小时。此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。
办公族如何缓解犯困
将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处(风池穴)，重复做6次。
将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴，重复做6次。
以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直按摩完整个头皮。感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。
将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。
最后，做梳发动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
办公室白领如何有效缓解腰痛
平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，，进而导致骨盘靠后，增加腰部负担。第三、工作间隙做做简单拉伸操一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。
办公族颈椎疼痛不适 如何解决四步摆脱
白领族保护颈椎6注意1、纠正体位姿势。保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。2、颈部注意保暖。冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
痛经怎么办缓解疼痛 如何快速缓解痛经
如果女性在每次来月经的时候都会出现肚子痛的情况，就属于痛经的表现，有的女性痛经特别严重，甚至每次都不能够正常的工作或者学习生活，等到一两天左右疼痛才会消失，今天我们就为大家介绍痛经怎么办缓解疼痛。痛经怎么办缓解疼痛1.泡矿物澡女性在发生痛经的时候可以通过泡澡的方法来进行有效的缓解，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。2.服用止痛药当经痛开始时，女性可以用
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