导读： 怎样在最想吃的时候管住自己的嘴 7:00——清晨醒来的饥肠辘辘 如何控制： 11:30——临近午餐的极度饥饿 如何控制： 14:50——工作间隙的无限渴望饥饿 如何控制： 17:30——饕餮前奏的诱惑美食 如何控制： 22:00——入睡之前的纠结时分 如何控制：
一天中，几乎每个人都会有五个时间段特别想吃东西，这时候，你往往很难抵御美食的诱惑而放纵自己的食欲。但如果能在这五个饥饿时段有效地克制,减肥就会有事半功倍的效果。
怎样在最想吃的时候管住自己的嘴
7:00——清晨醒来的饥肠辘辘
此时,一定要为身体补充足够的能量，这不仅仅能保证一上午工作时精力充沛,更是为了你的胃着想。因为头天晚上吃的食物经过六个小时左右就会从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，让胃腾空超过12小时,胃酸分泌过多……呵呵,你不想总是到处找胃药吧?
如何控制：
其实,一天中的早餐是最不容易变成脂肪的一餐，所以想瘦身的MM可以放心摄取。但是，这并不代表就可以没有节制没有选择地乱吃。
推荐给大家这样一份早餐食谱：一半糙米+一半白米饭，一个薯类，一个水果，一份蔬菜，坚持两周，对瘦身排毒很有作用。不过,这样的早饭外面可是买不到的哦，所以，提前半小时起床，在做营养早餐的时候，扭扭腰，压压腿，既健康又美味,岂不是一举两得？
11:30——临近午餐的极度饥饿
想转移下注意力吧,发现大家都不太专注于工作了。这不,好友已经在MSN上商量等下吃些什么了。天啊!在这样极度饥饿的情况下,很容易会在午餐时摄入更多的食物,眼看着减肥计划将全军覆没……
如何控制：
其实,在这个时候,忍住不吃还不如适当摄取一些利于消化的食物。比如,一小杯酸奶,或者由粗粮制成的饼干,一小片全麦面包,抑或一根香蕉或低糖类的水果。
它们既不影响你午餐时的胃口,又能让你感觉不那么饥饿,也就能更理智地选择食物。吃得更健康,最关键的是——吃得更少,而且这些食物都不容易长肉,总比吃那些油多盐多的外卖要利于减肥。
14:50——工作间隙的无限渴望饥饿
这个时段的的饥饿,心理因素要比生理因素占更多的比例。也就是说,你并不是真的饿了,而是“馋”了,或者,只是“累”了,想通过吃东西来休息一下。
如何控制：
在这样一个时刻,想要减肥的女性就千万得忍住了,管好自己的嘴巴,才能有效控制自己的曲线。解决方法有很多。
比如,给自己找点事做,最好是立刻就要处理完毕的,而且需要耗费一点时间的,忙碌可以使你错开下午茶的饥饿时分。
如果不行,就先喝点水,因为此时身体很可能处于脱水状态,这也会增加你的饥饿感,喝水可以增加饱腹感,就不那么想吃东西了。实在馋得不行,那就吃一个苹果,低热量的摄入,又能通过咀嚼帮助放松神经,很有效哦!
另外,不含淀粉的大豆小零食也是个不错的选择,营养丰富又能补充身体的需要,让你在嘴馋的时候,能毫无顾忌地“放肆”一把。
17:30——饕餮前奏的诱惑美食
8小时的忙忙碌碌,早餐午餐下午茶——所有食物产生的能量都被无情地榨干了,腹内早就空空如也。回家路上,路边饭店传来的香味早就让人心猿意马,下班后的轻松心情也让人更想用一顿饕餮美食来犒劳自己。
如何控制：
与其饿到两眼发黑,再吃到走不动路,还不如把晚饭“拆”开来吃。牢记少食多餐的法则,就可以避免晚餐吃得过饱。比如,在回家的路上,去便利店买一小盒寿司。谷类为主的寿司很饱腹,却不容易堆积脂肪。晚餐前,先喝一小碗蔬菜汤,既能排毒 又能增强饱腹感。然后尽量将晚餐的时间提前,总之切记不可吃得过饱。
另外,要牢记“三低三高”的晚餐原则,即低油、低盐、低糖;高蛋白、高维生素、高纤维素,合理搭配,健康饮食。
22:00——入睡之前的纠结时分
如果一天中最感到饥饿的时候是晚餐前,那么最想东西的时候就一定是入睡前了。睡,还是吃,这可真是个纠结到不行的问题。
如何控制：
入睡前的食欲,往往就是因为管不住自己的嘴。既然都知道这段时间进食最容易发胖了,那就把所有诱使你“犯错”的理由全部一脚踢开!做点其他事情分散注意力吧。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
减肥的时候怎么控制住自己想停却停不了的嘴？
想减肥肯定是要控制自己的嘴的，这时候积极的心理暗示不如负面的心理暗示来的重要。也许不一定能主动克制住自己的嘴，那么我们只能绑架自己的嘴了。给自己制定一个目标，如果自己在特别想吃零食的时候忍住没吃或者吃零食的时候克制住自己的嘴的时候，可以给自己适当的奖励。当然如果一天当中没有控制住自己的嘴的时候也可以给自己一个小惩罚。
老人预防便秘，先管住自己的嘴
张泰昌首先指出，要了解便秘，首先该知道什么样的排便规律是正常的。饮食情绪等导致便秘张泰昌指出，导致便秘的原因比较复杂，首先是饮食习惯上，如饮食过于精细少渣，如粗粮吃得少，食物中缺乏食物纤维，就容易便秘。此外，已经明确会导致便秘的疾病还包括甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等。
生气的时候打自己是怎么回事
生气的时候打自己可能是抑郁症、躁狂症等原因引起的。1、抑郁症：抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，患者可能会出现持续的情绪低落以及兴趣减退，而且还会有悲观、思维迟缓、自责自罪的症状，会担心自己患有各种的疾病，如果症状比较严重，就有可能会出现自残或自杀行为，有可能会导致患者在生气的时候打自己。2、躁狂症：生气的时候打自己属于攻击自我的行为，有些患者会在极端生气的情况下出现伤害自己的情况，除抑郁症以外，躁
中国艾草网官方网址： www.cnaicao.com
中国艾草网官方网址： www.haoai123.com