导读: 夏季喝牛奶需注意5点 1、开袋不宜久放 2、最好饮用常温奶 3、牛奶最好慢慢饮用 4、不宜空腹喝牛奶 5、这些人夏季不宜喝牛奶
牛奶中含有70%左右的水分,其中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此,在天气炎热的夏天,饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分,更能增加营养,这对保持夏日身体健康极为有益。那么,夏季喝牛奶有什么要注意的呢?我们一起来了解一下。
夏季喝牛奶需注意5点
1、开袋不宜久放
由于夏季气温高,牛奶是细菌的良好培养基,煮沸的牛奶降温后数小时,就会被细菌污染并繁殖,饮用后易引起肠道疾病。所以,没有喝完的牛奶要储存在冰箱中,不宜久放,以防细菌污染和营养成分被破坏。
2、最好饮用常温奶
由于夏天气温高,人体消耗了大量的水分,同时由于牛奶性偏寒,又富含蛋白质,加上中医所谓暑湿天气的影响,消化功能最容易受到损伤,所以有些人喝了牛奶,尤其是冰凉的牛奶,容易出现胃肠道不适的表现。因此,夏季最好饮用常温牛奶,或是将冷藏牛奶放置一会儿再饮用。
3、牛奶最好慢慢饮用
有些人对牛奶的消化吸收能力并不是很好,因此,在饮用牛奶的时候要控制饮用的速度,最好是慢慢饮用。而且,小口喝牛奶可以让牛奶与唾液消化酶充分接触,能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。
4、不宜空腹喝牛奶
牛奶是一种蛋白质含量高的食物,空腹喝牛奶,蛋白质就会在缺少糖和脂肪的情况下被迫转为能量消耗,而不能起到它应有的营养作用,这是对牛奶极大的浪费。另外,空腹喝牛奶时,牛奶在胃内停留的时间短,不能充分酶解,很快进入肠道,影响牛奶的消化吸收。
5、这些人夏季不宜喝牛奶
在天气炎热的夏天,饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分,更能增加营养,这对保持夏日身体健康极为有益。但是有些人不适合在夏季喝牛奶。一些胃虚弱者、有饮食积滞的病人、营养过剩的人还有痰湿较盛的人都不适宜在夏季喝牛奶。
以上就是关于夏季喝牛奶需注意5点的全部内容,希望对您有所帮助,祝您身体健康,生活愉快。
拔罐能治空调病 夏季拔罐注意5要点
拔火罐是很多人喜欢的一种中医治疗方法,它可以帮助去除身体内的毒素,排除湿气,减少疾病的发生。那么,拔罐有什么要注意呢?
夏天拔火罐治疗空调病
夏天拔火罐治疗比较常见,尤其是治疗风湿、空调病等。从中医的角度讲,在空调房里待久了,肩膀和腰背容易遭受风寒湿等病邪的侵袭。遇到这种情况,可以先找到痛点,用力按一按。但要想效果更好,可以拔拔火罐,能快速起到通经活络、行气活血、祛风散寒的功效。
针对空调造成的颈肩痛,选择拔罐的部位可以有以下几种:首先可以在颈肩部寻找痛点,即用手指按压疼痛最厉害的部位拔罐;也可以围绕肩胛骨的边缘施罐,将风寒湿气从骨缝间拔出;再者可以依照穴位拔罐,常用的有:大椎穴,位于后正中线上第七颈椎棘突下的凹陷中;肩井穴,位于两肩上,大椎与肩峰端连线的中点;肩髎穴,手臂外展时肩峰后下方的凹陷中;肩贞穴,位于肩关节后下方,手臂内收时,腋后纹上一中指宽的部位。
夏季拔罐需注意5点
皮肤有过敏或溃疡、水肿以及大血管分布的部位,都不适宜拔罐;孕妇的腹部、腰骶部位,也不宜拔罐;腹部、脸部等肌肉不丰富、有脏器空腔的地方不提倡拔火罐,尤其是腹部,很容易形成肠套叠、肠梗阻还有就是体位容易移动或是骨骼凹凸不平,毛发比较多的地方不适宜拔罐。要根据所拔部位的面积大小选择适宜的罐,操作时必须迅速,才能使罐拔紧,吸附有力。
1、拔罐时,室内需保持20℃以上的温度。最好在避风向阳处。
2、拔罐的顺序应该是从上到下的,而且罐的型号则是上小下大的。
3、患者以俯卧位为主,充分露施术部位。
4、拔罐时的吸附力过大时,可按挤一侧罐口过缘的皮肤,稍放一点空气进入罐中。初闪拔罐者或年老体弱者,宜用中、小号罐具。
5、一般病情轻或有感觉障碍(如下肢麻木者)拔罐时间要短。病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者,拔罐时间可稍长,吸附力稍大。
夏季抗暑高招来了 防中暑人群需重点注意
炎热的夏季,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的一系列生理功能改变。高温可能引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。
高温下,哪些人群需要特别注意预防中暑呢?
婴幼儿及儿童:
他们更易受到高温的影响,并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。尤其是开车带孩子出去的家长,千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车里,因为即便是在车窗留缝隙的情况下,车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。所以,带孩子出去的家长,一定要注意以下事项:
1)永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。
2)请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。
3)当停好车辆准备离开时,请确认随行的所有人都已经下车,不要忽视睡着的孩子。
65岁以上的老年人:
他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害,身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。建议65岁以上老人的家人或朋友,至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。工作或运动强度过大的人:
这些人在高温环境下有可能脱水,更易中暑。病人:
尤其患有心脏病、高血压,或正在服用某种药物的人,如:服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。虽然中暑很容易在上述这些人群中发生,但其实做好预防工作,中暑是可以避免的。
饮水方面:
首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。食物方面:
要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。在这里需要注意的是,大量吃冷饮反而容易中暑,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
外出方面:
出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。此外,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠方面:
高温天气体力消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。那么,就算注意了,还是中暑了,我们该怎么办呢?
一旦出现头痛、头晕、气短、多汗等早期中暑症状,我们应:
1. 立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;
2. 同时补充水分,小口慢饮。
3. 解开领口扣子、领带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;
如果,经过一段时间休息后,中暑症状不减反增,就要及时就医了哦!
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