春季怎么养肝护肝记住6个春季养肝秘籍-四季养生-艾草网

导读：秘籍一：多喝水秘籍二：中药护肝秘籍三：喝酒前吃点东西秘籍四：心情开朗秘籍五：饮食平衡秘籍六：保持适量运动温馨提示：

　　肝为将军之官，开窍于目，其华在爪，主疏泄，性喜条达而恶抑郁，现代人经常会出现情绪低落，抑郁，失眠等问题，而这些问题往往会伤肝，会给我们身体健康带来严重的安全隐患，那么春季改怎么养肝护肝呢?小编教你6个春季养肝秘籍，一起来看看吧。

春季怎么养肝护肝

秘籍一：多喝水

　　多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

秘籍二：中药护肝

　　中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝;对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥;对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡;对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

秘籍三：喝酒前吃点东西

　　少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

　　秘籍四：心情开朗

　　要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调，如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，因此，保持心情开朗可护肝。

春季怎么养肝护肝

　秘籍五：饮食平衡

　　饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

　　秘籍六：保持适量运动

　　中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪，已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

　　温馨提示：

春天应温补阳气，多选清淡、爽口、偏于凉性的蔬菜，并减少肉食，少吃辛辣食物、戒烟戒酒为最佳。

春季养肝护肝你吃对了吗春季护肝怎么吃

1.春季养肝应清解里热、滋养肝脏的食物：春日易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等，这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。2.春季养肝应忌辛热刺激食物：如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等，性热属阳，进入人体后易助热生湿，加重病；且中医认为酒乃“纯阳毒物，与火同性”，易助

春季养肝护肝怎么做？这个小料理对肝脏好

导致内分泌失调，或肥胖，或瘦弱。养肝护肝的小料理简单枸杞护肝粥食材：枸杞20-30粒，大米100克。精致粤式养肝汤食材：鸡半只，红枣12-15颗，阿胶10g，生姜3片。做法：1、鸡洗净切块，红枣去核洗净，阿胶切成小块；2、炖盅里先放入鸡块，再铺上姜片、红枣、阿胶，注入清水没过鸡；3、盖上盖子，整个炖盅放进大煲里，隔水炖2小时。睡前泡脚不但有助于入睡，还能养肝护肝。