便秘吃什么东西最好便秘吃哪些食物最好-食疗养生-艾草网

导读：便秘吃什么东西最好 1.柑橘类水果 2.熟香蕉 3.菠菜和其他青菜 4.核桃 5.红薯 6.苹果 7.绿豆芽

便秘是很多人都经历过的一件事，那种想拉拉不出来的感觉，特别痛苦。不仅如此，长期便秘，不但容易引发痔疮和肛裂，还容易伤害肝脏，影响自身的健康。那么便秘吃什么东西最好呢？下面给大家推荐。

便秘吃什么东西最好

1.柑橘类水果

柑橘类水果不仅口味清新，并且还富含我们所需的纤维。其中的果胶能有效减轻便秘，而柚皮素的黄烷醇能让更多的液体进入结肠，所以通便的作用是不错的。大家最好吃新鲜的柑橘类水果，这样就能摄取到最大量的纤维和维生素C。橘子和橙子当做零食来吃很方便，西柚很适合放在沙拉中吃，或切成两半在早餐的时候吃。

2.熟香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

3.菠菜和其他青菜

绿叶蔬菜，比如菠菜、甘蓝和西蓝花，不仅富含纤维，而且是维生素C、K和叶酸的良好来源。这些青菜有助于增加便便的重量和体积，使它们更容易通过肠道。菠菜可以加在馅饼或汤中，嫩青菜也可以来做沙拉或三明治。

4.核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

5.红薯

一个中等大小的红薯含有3.8克纤维。它所含的不溶性纤维主要是纤维素和木质素，还含有可溶性纤维果胶。不溶性纤维能够增加便便的体积和重量，促进肠道蠕动。红薯蒸、煮、烤都很美味，凡是有土豆的菜肴都可以用红薯来替代。

6.苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

7.绿豆芽

绿豆芽口感清脆，凉拌清炒两相宜，且有清洁肠胃垃圾功效，有助排便。但绿豆芽不宜多吃，否则会消化不良伤胃，肠胃不好的人不宜吃绿豆芽治疗便秘。

以上就是便秘时吃的一些东西，希望可以帮到你。如果糖尿病患者治便秘，应该避免吃含糖量较高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龙眼等。

通便食物什么时候吃好吃哪些食物通便效果最好

可以在饭后吃通便食物最好。通便食物可以吃火龙果，香蕉，坚果等食物。火龙果富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。香蕉能增加肠道蠕动，增强胃酸分泌，促进消化，能发挥出润肠通便的最好效果。坚果能够起到润肠通便、治疗便秘的作用。吃哪些食物通便效果最好了解了可以在饭后吃通便食物最好。下面来更的了解一下哪些食物通便效果最好1、地瓜&

便秘吃什么东西通便吃什么食物通便效果好

如果饮食方式不正确，日常生活习惯不好，出现便秘的几率就非常高，便秘对患者的影响是比较大的，不仅会影响患者的身体健康，还会给患者带来巨大的心理压力，临床上除了通过药物治疗之外，还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘。下面我们就来看一看便秘吃什么东西通便。便秘吃什么东西通便1.红薯红薯属于粗纤维类的食物，可以促进胃肠蠕动，并且还能够抑制肠道对水分的吸收，起到软化大便的作用。2.黑木耳黑木耳养分丰厚，除