快来做拉伸 打开你的减压阀
拉伸对解压如此有效的原因之一是久坐的生活方式会造成身体僵硬，这会加重压力。拉伸把放松信号传给大脑从另一个方面来看，在忙碌了一整天后，拉伸是一种放松和减压的方式。快乐婴儿式这个拉伸动作的好处在于它能打开髋部，这是背部紧绷的一个常见原因。旋转颈部拉伸通过收紧颈部和头皮处的肌肉来应对压力会引发紧张性头痛。
饭后百步走 活到九十九？ 这些讲究你知道吗
饭后百步走，活到九十九，这句话大家常挂在嘴边。奶奶便搬出饭后百步走，活到九十九的说法，希望阿荣帮她说服爷爷。不过，饭后散步也有讲究，并非人人都合适。哪些人适合饭后百步走饭后百步走，适合平时高血糖、形体较胖、胃酸过多、活动较少、长时间伏案工作的人。叶正茂提醒，其实走路速度过快反而易造成身体损伤。患慢性胃肠疾病、肾病的老人...
秋分之前别忙着进补润燥 当下是防“秋伤于湿”
秋分之前别忙进补莫急润燥当务之急是防秋伤于湿立秋过后，天气渐变，如何养生保健成为大众关注的话题。意思是，大暑后秋分前易感染湿邪，湿邪伏而后发，至冬季肺气衰弱且天气寒冷时，则患咳嗽。如清代名医黄元御有一方名为术甘苓泽汤，为治疗湿病的名方。此方由甘草、茯苓、白术、泽泻组成，用药不多，功效显著，最适宜秋后感染湿邪服用。
秋季易高发四类疾病口干 疲劳 关节酸,痛
口干疲劳关节酸痛四类疾病秋季高发8月7日立秋。尽管暑热仍将反扑，但一些在秋天高发的老毛病已经在赶来的路上了，例如眼睛干、口咽干、关节酸痛、皮肤干燥等等。随病情进展，可出现关节挛曲，功能障碍。痛风则主要表现为血清尿酸升高，反复发作性急性关节炎、痛风石及关节畸形，尿酸性肾结石等。痛风患者要管住嘴，可有效控制嘌呤摄入，降低发...