肾精亏虚怎么恢复，哪些方法可以恢复

　　肾精亏虚是中医的概念，通常指肾脏储存的生命精华（肾精）不足，导致的一系列身体和精神上的表现，如腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、记忆力下降、早衰等。中医认为肾藏精，主生长发育与生殖，肾精亏虚的调养和恢复从这几方面着手。　　

      肾精亏虚怎么恢复

　　1.调整饮食

　　增加滋补肾精的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞子、桑葚、黑豆、猪肾（猪腰子）、羊肉等。减少或避免辛辣、油腻、寒凉及过于刺激的食物，以免伤及肾气。

　　2.规律生活

　　保证充足的睡眠，夜间11点前入睡，因为中医认为子时（晚上11点至凌晨1点）是肾脏自我修复的关键时期。避免过度劳累，损伤肾精。

　　3.中药调理

　　可选用左归丸进行调理，左归丸由熟地黄、山药、枸杞等药物组成。具有滋阴补肾、填精益髓（补充人体精气，促进骨髓发育）的功效。治疗肾精亏虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。

　　4.针灸调理

　　针灸调理可针刺或艾灸关元、命门、志室、三阴交、肾俞等穴位。可以振奋肾气，补肾填精。

　　5.体育锻炼

　　肾精亏虚的患者应改善日常生活作息，适当增加锻炼，选择如太极拳、八段锦、气功等温和的锻炼方式，既能增强体质，又能滋养肾气。避免剧烈运动，以免损伤肾气。

　　针对肾精亏虚的治疗和调养需要个体化，且应在专业中医师的诊断和指导下进行，避免自行判断和用药。同时，持之以恒的生活方式调整才是根本之道。