霜降是2023的几月几日 霜降如何养生

　　霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始，那么霜降是2023的几月几日呢？

　　一、霜降是2023的几月几日

　　2023年霜降时间：10月24日00点20分39秒，九月初十，星期二。霜降，是二十四节气之第十八个节气，秋季的最后一个节气。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。

　　二、霜降如何养生

　　1、注意温差

　　室内的温度及湿度要适宜。如果室温过高，则会觉得烦闷、疲倦；如果室温过低，则会出现肌肉紧张、畏缩、不愿活动等情况。对于骨关节疾病的患者及老年人，温度一般维持在22~24℃为宜。人体对湿度的要求随温度的不同而改变，主要以身体的感觉来调节室内湿度，觉得潮湿、胸闷，可打开门、窗使空气流通，如果口干舌燥、烦渴、咽痛，则可在室内放一盆水或使用加湿器，以增加湿度。

　　2、防秋燥

　　霜降节气虽已时至深秋，但“秋燥”并未完全消退。燥邪伤人会出现口干、唇干、鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。因此，秋季养生应多吃坚果类的食物、新鲜蔬菜以及时薪的水果。如果嗓子不舒服，可以选择食用润燥的食物，例如银耳、川贝、百合等。可以选择百合煮粥食用，还可以炖银耳汤食用，还有川贝雪梨羹，以上食材均可以搭配着食用。

　　3、调整起居

　　秋季保健，要注意起居调节。居住的空间应是宽敞而独立的，宽敞的空间不仅便于关节疾病患者生活，而且能够使人心境开阔。长期蜗居在一个狭小的空间，会使人会感到憋闭及压抑。关节疾病患者不仅肢体活动受限，而且最怕受寒、着凉，还可能诱发或加重关节疼痛、发僵等。因此，建议做到早睡早起，注意添加衣物，可以适当运动，以缓解关节不适。

　　霜降是换季之时，换季天气变化大，感冒、咳嗽等疾病高发，建议大家日常应注意防寒保暖，早晚出门避免着凉，要注意适时添衣，尤其是注意脚部的保暖。