立冬什么时候 立冬时可以怎么养生

　　一般情况下，立冬的时间是在公历的11月7日或者11月8日，2023年的立冬日是11月8日。立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。于每年公历11月7-8日之间交节。

　　一、什么是立冬

　　中国传统上是以“二十四节气”中的“四立”即立春、立夏、立秋、立冬，作为四季的起始，“两分”即春分和秋分，“两至”即夏至和冬至为四季的中点，具有明显的天文含义。在四季渐变的过程中，立春、立夏、立秋、立冬，并称“四立”，都是季节的开启，也是二十四节气中的转折点。冬季以“立冬”为起始，至下一“立春”前结束。

　　二、立冬后该如何养生

　　立冬，意味着气候由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。在立冬后，天气逐渐寒冷，人体阳气内敛，阴气渐盛，所以我们在立冬时可以注意以下几点：

　　1、日常生活中

　　日常生活中，应保证充足的睡眠，及时增添衣物，注意防风保暖，避免受寒。在使用取暖设备时室温应保持人体的适宜温度不宜过高。

　　2、心情情绪上

　　在心情上要保持恬淡平静。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

　　3、日常饮食上

　　饮食上，应注意少食生冷，多食一些温润滋补的食品，多喝温水。

　　三、立冬时的习俗

　　立冬作为二十四节气中的“四立”之一，代表一年中冬季的开始，自古以来就被人们高度重视，各地庆祝活动也非常丰富。在北方人们会在立冬时吃饺子。在南方人们会在立冬时酿黄酒、吃生葱。部分地区还会在立冬时进行祭祀，以祈求上天赐给来岁的丰年。