2023几月立秋 立秋的注意事项

　　2023年立秋是在8月8日。立秋是二十四节气中的第13个节气,每年8月8日或9日立秋。北斗指向西南。太阳黄经为135°。立秋的“立”是开始,“秋”是指庄稼成熟的时期，就是指暑去凉来。标志着孟秋时节的正式开始。

　　立秋的注意事项

　　1.调整饮食

　　立秋时节，气温逐渐转凉，人们应适当调整饮食，多摄入一些温补的食物，如鸡肉、羊肉、鱼类和豆制品等，以增强体质，预防感冒和呼吸道疾病。

　　2.注意防晒

　　虽然进入秋季，但紫外线仍然较强，因此在户外活动时要注意做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和墨镜等。

　　3.保持水分摄入

　　立秋后气温逐渐下降，人们容易忽视饮水，但仍需保持足够的水分摄入，以维持身体的正常运作。

　　4.注意衣着搭配

　　秋季的气候多变，早晚温差较大，建议根据天气情况合理搭配衣物，早晚时分可适当增减衣物，以免着凉。

　　5.锻炼身体

　　立秋是一个适合进行户外运动的时节，可以选择合适的运动方式如慢跑、散步或太极等，增强体质，提高免疫力。

　　6.注意秋燥

　　立秋过后，气候干燥，容易出现咽喉干痛、口干舌燥等不适症状，建议多喝水、适当使用加湿器和保持室内通风，以缓解秋季燥热。

　　立秋时要注意饮食调整、防晒和保持水分摄入。衣着搭配需根据天气情况，合理增减衣物。适当锻炼身体，注意防秋燥。